水煮魚這道川菜,因其特有的超麻辣口感、濃重的顏色和油汪汪的魚片,成了大江南北人們普遍愛吃的一道菜。但食用水煮魚究竟對人的健康有哪些影響卻少有人關心。
曾有媒體報道:有人因猛吃水煮魚而造成“軟組織膿腫”。雖然醫生說這只是極個別現象,但因吃水煮魚后臉上長痘、上火、胃部不適的反應,卻是許多人常碰到的事。下面就從食物營養的角度來分析水煮魚是否影響健康,讓大家吃水煮魚的時候心中有數。
水煮魚暗藏4大健康隱患
油
油中含有大量熱量和脂肪,食用過量,人體的脂肪含量也會隨之增加。每人每天攝入30~50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可滿足肌體的需求,不宜攝入過多。烹制水煮魚所用的油不僅用量多,而且反復加熱。這導致的隱患是:過多攝入油導致人體脂肪攝入過量。破壞了魚體內的營養成分,人食用后無法正常吸收所需的營養物質。
辣椒
一般人都知道多吃辣椒會使人燥熱、上火。而水煮魚中放入超量辣椒,這導致的隱患是:對消化道有強烈刺激,嚴重的會使消化道出血,或者誘發潰瘍。還會造成大便干燥。導致皮膚生成深部膿瘡,影響面部容貌。
配料
水煮魚中的配菜單一,除了魚肉,蔬菜常隻有豆芽一種。如果長期食用,導致膳食營養不均衡。配合麻辣的魚肉,大多數人會過量飲用可樂、啤酒,一方面覺得過癮,一方面也可以減輕麻辣感。但這些飲料,都是人體不宜過多飲用的。可樂中的糖分含量非常高,含有咖啡因等刺激性成分。啤酒飲用過量,內含的酒精使人的肝臟負擔加重,造成脂肪堆積,嚴重的還會得脂肪肝。
濃重的味道
水煮魚濃重的麻辣口味,大大刺激了人的味覺神經,唾液、胃液分泌增多,胃腸蠕動加速,使人興奮。導致的隱患是:使人的味覺疲勞,產生依賴感,越吃越上癮。這就是為什麼有些人會隔三差五吃一頓水煮魚的緣故。
因此,我們在愛上水煮魚的美味時,要注意以下幾點:
1.不要經常食用水煮魚。
2.水煮魚是高蛋白、高熱量的食物,要注意搭配蔬菜,蔬菜含大量維生素及葉綠素,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,同時能補充人體維生素的不足,還有清涼、解毒、去火的作用。
3.患有便秘的人在吃水煮魚時,最好多喝菊花茶、綠茶,或多吃蘿卜。
4.如果你酷愛水煮魚並經常吃,那你每天至少要喝1000毫升的水來緩解火氣。
5.做水煮魚時加可點生姜絲,不去皮的生姜辛涼解表,有散火除熱的作用。
6.喝些蓮子湯,蓮子不僅富含多種營養素,也是人體調補的良藥,有清心瀉火的作用。
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